Лучшее время для тренировок

Приходя в тренажерный зал или фитнес центр, каждый хочет похудеть, набрать мышечную массу или же стать более выносливым и сильным. Есть и четвертый тип людей, которые занимаются для поддержания своей формы. Начиная заниматься, перед посетителями встает масса вопросов, одним из которых выступает выбор времени для тренировок.
В данной статье мы разберем достоинства и недостатки тренировок в то или иное время дня.

Тренировки утром – наказание или путь к успеху?

Для любителей понежиться в теплой постели такие тренировки не подойдут, даже простому человеку достаточно трудно пересилить себя и заставить тренироваться утром.
Утро — это подходящее время для тренировок по сжиганию лишних килограмм. Это связано с тем, что утром в нашем организме повышенный уровень кортизола и иных гормонов, которые разгоняют обмен веществ в организме. За счет ускоренного обмена веществ сжигание жира и расход калорий будет на много продуктивней чем во время тренировок в обед или вечером. 
Утренняя тренировка поможет удержать тело в форме после плотного ужена прошедшим вечером.

Тренировки в обед - есть или не есть?

Большинство посетителей тренажерных залов и фитнес центров выбирают именно это время суток. Оно является одним и самых удобных для проведения тренировки. 
Основываясь на различных исследованиях, было установлено что при небольшом повышении температуры тела работоспособность мышц становится эффективнее, а значит и тренировка проходит наиболее успешно. 
Данное время подойдет людям, у которых цель тренировок – это набор мышечной массы или увеличение силовых способностей. Главный вопрос состоит в следующем: «А нужно ли кушать перед тренировкой?» Однозначно, принять пищу нужно, но не сразу перед занятиями, а за 1,5-2 часа до тренировки. Дайте вашему организму время на то, чтобы переварить пищу.

Тренировки вечером – как отдохнуть после работы?

Вечер – это самое подходящее время, чтобы дать нашему организму отдохнуть. И тренировка вечером способна помочь в этом. 
Дело в том, что для этого времени подходят такие занятия как: йога, легкая аэробика, упражнения на растяжку или дыхательные упражнения. Тело, уставшее за день, не готово выполнять тяжелые упражнения с большими весами или изнурительный бег. Такие серьезные тренировки негативно скажутся на и без того уставшем организме. Перенапряжение негативно скажется на функционировании большинства систем организма, нарушив его нормальную работу. Это как правило ярко отражается на качестве сна и иммунитете.

Надеемся, что наша статья была полезной. Желаем Вам успехов на тренировках!