Пилатес для похудения и профилактики травм опорно-двигательного аппарата
Увлечение здоровым образом жизни в наше время становится все более популярным. Каждая женщина стремится быть красивой и выглядеть молодо. Одной из методик фитнеса является пилатес. Этот вид физической активности направлен на укрепление всех групп мышц и улучшение координации движений. Пилатес положительно воздействует на весь организм и помогает приобрести красивую осанку. Одним из главных секретов, благодаря которым достигается максимальный эффект от упражнений является постановка правильного дыхания.
Существует несколько видов занятий пилатесом, выбрав которые можно достичь нужного эффекта
- Упражнения на полу. Этот вид занятий поможет не только снять боль и напряжение в спине, но и улучшить осанку.
- Упражнения со спортивным инвентарем. Это могут быть кольца, гантели или мячи. На таких тренировках практикуют упражнения на статику, в которых задействованы отдельные группы мышц, благодаря чему сжигаются жировые отложения и укрепляется мышечный корсет.
- Упражнения на тренажерах. Этот вид занятий поможет вам включить в работу все группы мышц и подтянуть тело.
Если вы выберете фитнес Люблино, цена на тренировки вас приятно порадует, вы останетесь довольны эффектом от тренировок. Профессиональные тренеры с помощью упражнений помогут вам справиться с напряжением в теле и обрести красивую осанку.
Помощь в борьбе с лишним весом. Какую пользу можно извлечь из занятий пилатесом?
- Польза для дыхательной системы. Создатель пилатеса Дж. Пилатес положил в основу занятий наблюдение за дыханием. Начиная тренировки, следует, прежде всего, обращать внимание на дыхание, которое в данном случае служит для активизации всех систем организма.
- Помощь в борьбе с лишним весом. Пилатес доступен для женщин с любым типом комплекции и с разным уровнем физической подготовки. Упражнения довольно просты, но, все же, требуют концентрации внимания. Первые результаты можно заметить уже после нескольких недель тренировок. В первую очередь, можно заметить укрепление мышц, а далее, при правильном подходе к занятиям, можно наблюдать уменьшение жировой прослойки.
- Мышечный тонус. Пилатес быстро поможет привести в порядок тело и подтянуть его.
- Польза при стрессах и бессоннице. Пилатес помогает телу стать гибче и выносливее. Занятия проходят в спокойной обстановке, что способствует расслаблению и избавлению от негативных эмоций.
Пилатес - отличный вид физической активности, помогающий укрепить тело и мышцы. Но, если соединить его с правильным питанием, то можно еще и стать стройней и получить красивую подтянутую фигуру.
