Многие ошибочно считают, что занятия фитнесом подходят только для молодых, но это не так. Заниматься в фитнес зале могут люди любого возраста, а интенсивность нагрузок зависит от состояния здоровья. Следует войти в режим тренировок правильно, чтобы сразу не пропало желание заниматься, а здоровью не нанести ущерба. По этой причине нет смысла сразу пробовать свои силы на всех тренажерах подряд, нужно при первом же визите в зал проконсультироваться с тренером.
При фитнес тестировании измеряется АД, подсчитывается пульс перед нагрузкой и непосредственно после нее. Врач осматривает клиента, выявляет особенности его телосложения и осанки, проверяет наличие или отсутствие плоскостопия, поскольку этот факт сильно влияет на качество занятий. Некоторые заведения, например, фитнес клуб премиум класса делают биоимпедансный анализ, когда с помощью аппарата у человека измеряются показатели сопротивления тканей.
В результате оценивается процентное соотношение мышц и жировых тканей, а также жидкости. Могут исследовать стопы при помощи плантоскопии для выявления плоскостопия. С таким диагнозом опасно заниматься бегом, поскольку работа позвоночника будет нарушена, что приведет к нежелательным последствиям.
В самом начале продолжительность тренировок не может быть длительной, часто заниматься тоже нельзя, но вот регулярность – обязательна! Самый лучший график посещения зала от 2 до 3 раз в неделю. При более частых нагрузках у организма не останется времени на восстановление, при редких и несистематических не достичь желаемого результата. В среднем один сеанс длится 60 минут, но небольшие отклонения допустимы.
Если занимать на 10 минут больше или меньше, никаких негативных последствий не будет. Если занятия длятся менее 50 минут, они теряют смысл, если дольше, то организму наносится вред от перегрузок. Длительность занятия в районе часа показана всем начинающим, не только тем, кто пришел поддержать форму, но и тем, кто решил похудеть.
При наличии заболеваний и болезненных проявлений перед тем, как прийти на занятия, необходимо обследоваться в поликлинике. К фитнес-тренеру нужно приходить с выпиской из медицинской карты.
Всю информацию проанализируют тренер и врач, так как на ее основании составляется график занятий и правильный режим питания.
© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности