Женщины вслед за мужчинами стали посещать тренажерные залы. Вот только их подход к тренировкам должен быть особым. Красивый рельеф мышц льстит и женской фигуре. Силовые спортивные нагрузки в фитнес-зале также помогают сбросить лишний вес надолго.
В тренажерный зал девушки приходят с двумя целями. Одним важно изменить силуэт за счет улучшения рельефа мышц. Другие ставят более простые задачи: поддержать здоровье и похудеть. Нагрузки для этих задач требуются разные. Программы занятий лучше разрабатывать под руководством тренера.
Общение с инструктором в фитнес-зале должно состояться хотя бы раз, до начала тренировок. Надо поставить ему задачу и получить рекомендации относительно программы занятий.
Новички совершают типовые ошибки. Среди них:
Для достижения желаемого эффекта потребуется не один месяц. Даже если ставится простая задача поддержать мышцы в тонусе. Первые 2 или 4 недели работы в зале будут попыткой привыкнуть к рабочим нагрузкам, то есть к таким, которые уже могут повлиять на коррекцию силуэта.
Чем полезен фитнес в тренажерном зале для женщин? Он помогает нарастить мышечную массу, укрепить и натренировать сердце, избавиться от лишнего адреналина и нервозности.
Важно учесть несколько моментов.
Все это сработает, если действовать системно, объединить занятия с диетами, продумать антураж.
В женском организме гораздо меньше тестостерона и адреналина. Эти два гормона отвечают, помимо всего прочего, за выносливость и мотивацию к повторению однообразных движений во время занятий.
Женский гормон эстроген способствует более быстрому накоплению жира, но у девушек лишний вес уходит быстрее, чем у парней. В общем, нет смысла брать любую мужскую программу и воплощать ее в жизнь. Эффект может оказаться не таким, как хочется.
Мужское расписание должно быть плотным, парням требуются интенсивные тренировки для решения любых задач. Что касается женщин, то им рекомендовано самые большие нагрузки планировать в первые две недели после начала менструального цикла. В этот момент легче худеть, а выносливость является максимальной.
Москва, Братиславская улица, 33, 1 этаж
ежедневно: 08:00 - 22:00 (по предварительной записи)
© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности