Какие программы занятий в тренажерном зале предлагают для начинающих осваивать уроки фитнеса?

Развивая свое тело, решив похудеть и привести в тонус свои мышцы, многие предпочитают посещать занятия фитнесом. Для этого рекомендуется заранее ознакомиться со специально разработанными программами для занятий в тренажерных залах. Зная программу тренировок, которые предлагают для юношей и девушек, для начинающих станет понятно – для чего предназначен каждый из уроков фитнес-клуба. 

Специально разработанный спортивный комплекс упражнений на все тело позволит:

• Сэкономить время на тренажерах с целью быстрого похудения.
• Использовать гантели и штангу в выработке большей энергии, чтобы сжечь накопленные жиры на отдельных участках тела.
• Режим тренировки подобрать в соответствии с поставленными целями.

Что нужно для быстрого набора мышечной массы и как это сделать реально при помощи штанги или гантелей?

Прорабатывая большую часть мышц, не обойтись без занятий со штангой и гантелью. Рассмотрим комплекс упражнений, который разработан для занятий фитнесом:

• Приседания со штангой (по 15 раз).
• Выпады ногой с гантелями в руках (по 10 раз).
• Тяга гантели на скамье рукой к поясу для каждого бока (по 10 раз).
• Подтягивания на перекладине (максимально для новичка).
• Проработка верхнего блока – тяга на тренажере (15 раз).
• Жим гантелей с расположением на скамье (10 раз).

После активной тренировки необходимо сделать заминку с растяжкой мышц. В конце каждого фитнес занятия в тренажерном зале требуется выполнить растяжку. Это обеспечит правильную технику при приседании, опускании бедер, позволит не скруглять спину и выработать отличную осанку.

Почему выбирают тренажер для занятий фитнесом, что требуется от вновь пришедших в клуб новичков?

Опытные тренеры рекомендуют полностью придерживаться установленного графика в занятиях фитнесом. Очень важно для новичков, которым приходится осваивать особенности программы сплит-тренировок. Такие комплексы предполагают каждую тренировку использовать с целью проработки только одной или пары групп мышц. Для Начинающим или у кого нет общей подготовки, активные упражнения на тренажерах не рекомендованы.
Посещающим фитнес-клуб новичкам, использование тренажеров в развитии отстающих мышц поможет более гармоничному формированию накаченного тела. Идеальным графиком может стать посещение тренировочного зала всего 3 раза в неделю. Это позволит выработать нужные качества, делать непродолжительные перерывы между уроками фитнесом всего с интервалом на один день и выходные.