Йога для здоровья тела и гармонии с собой
Йога представляет собой занятия по самосовершенствованию и достижению физической и духовной гармонии. Комплексы упражнений в йоге служат для развития гибкости и выносливости тела, а также для оздоровления организма в целом. Йогу практикуют во всем мире и, с недавних пор, она стала не только видом физической активности, но и образом жизни. Многие люди выбирают йогу еще и потому, что она помогает не только сбросить лишний вес, но и привести тело и мышцы в тонус.
Что включают в себя тренировки по йоге?
Занятия йогой включают в себя три части: начальную, основную и завершающую.
- Начальная часть. В начале занятия может проводиться короткая разминка, релаксация или пение мантры.
- Основная часть. Состоит из практик упражнений, асан. Во время этого этапа тренировки необходимо внимательно прислушиваться к сигналам своего тела. При возникновении боли или дискомфорта нужно прекратить упражнение.
- Завершающая часть тренировки. В этой части все практикующие йогу ученики укладываются на коврик и принимают шавасану – так называемую «позу трупа». В это время необходимо максимально расслабиться и восстановить силы после тренировки. Длительность этого этапа зависит от выбранного вами стиля йоги.
Если вам необходимо восстановить силы после тяжелого трудового дня, йога именно то, что вам нужно. Посещая фитнес клуб в Люблино, недорого вы сможете найти гармонию со своим телом и оздоровить организм.
Йога – лучшее занятие для борьбы со стрессом. Основные преимущества йоги и ее польза для здоровья человека
- Улучшение качества сна. Недостаточное количество и качество сна напрямую влияют на состояние кожи, нервной системы и организма в целом, что может привести к преждевременному старению. Практикуя занятия всего несколько раз в неделю, вы сможете полностью избавиться от бессонницы и обрести здоровый, цветущий вид.
- Улучшение осанки. Поскольку йога укрепляет костную и мышечную системы, благодаря чему спина распрямляется и улучшается осанка.
- Снижение веса. Регулярная практика асан и правильное питание помогут избавиться от лишнего веса и укрепить тело.
- Мышечный тонус. Во время тренировок вы сможете почувствовать, что тело становится более упругим и подтянутым. Занятия дают нагрузку на все нужные группы мышц для обретения красивой и женственной фигуры.
- Избавление от зажатости и стресса. Занятия йогой помогут расслабиться, освободить мозг и сфокусироваться на дыхании. Занимаясь регулярно, вы сможете почувствовать себя более спокойными и уравновешенными, избавитесь от зажатости мышц и тела.
Занятия йогой действительно творят чудеса. Помимо укрепления здоровья, вы получите еще и духовную разрядку при стрессах, благодаря чему будете хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
