Фитнес – это не бодибилдинг, где упор делается на мышечную массу, это способ поддержания здорового образа жизни и укрепления всех мышц. С помощью упражнений можно укрепить те или иные группы мышц. В статье мы расскажем, как с помощью фитнеса сохранить и приумножить здоровье спины. Так же вы узнаете все, что необходимо знать новичкам в этом вопросе.
Чтобы добиться здоровья спины, необходимо укреплять ее мышцы. Эффективность зависит от выбранных упражнений. Они делятся на 3 группы:
Заниматься нужно осторожно, в процессе этого не должны возникать болевые ощущения. Если возник дискомфорт, необходимо срочно прекратить занятия (если боль не пропадает, желательно обратиться к врачу) Так же нужно помнить о правильном дыхании. Вдох делается в процессе напряжения, а выдох в момент расслабления.
В раздел силового фитнеса входит множество упражнений. Стоит начать с самого простого:
Растяжка включает следующие упражнения:
Аэробные упражнения:
Фитнес для поддержания здоровья спины может приносить настоящее удовольствие. Нужно подобрать только правильную программу занятий.
Москва, Братиславская улица, 33, 1 этаж
ежедневно: 08:00 - 22:00 (по предварительной записи)
© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности