Фитнес в жизни человека

Что значит фитнес? Когда он появился впервые? История зарождения и возникновения в Америке и России

На сегодняшний день нет человека, который бы не слышал про фитнес. Но не все точно знают, что это такое. Кто-то считает, что фитнес - это элементы аэробики, или регулярные пробежки утром и вечером у озера. Так что же такое фитнес, его история и полезен ли он?

Фитнес - это каждодневные занятия спортом, которые поддерживают человека в норме. Первоначальный фитнес появился ещё в Древней Греции, когда были гладиаторские бои. В то время было культовым иметь красивое тело.

В США фитнес появился в 70-х годах. Разумеется возник уже усовершенствованный и современный фитнес. По причине большого процента заболеваний населения. Основной его задачей было укрепление здоровья населения. Также поддержка физической формы и силы духа.

В России занятия фитнесом появились недавно. Но уже успели завоевать любовь и интерес населения. 

С чего начать занятия фитнесом? Выбор спортивного зала, личного тренера и количества тренировок

Мы уже выяснили, что фитнес - это постоянные систематические тренировки. Чтобы начать занятия первым делом нужно выбрать фитнес-центр. В Москве есть множество фитнес-центров, где есть программа здоровая спина. Выбирая клуб обращайте внимание на квалификацию и профессионализм тренеров. В ассортимент услуг в фитнес-центрах входят: тренировки, консультации, также СПА, массаж, сауна. 

Следующий этап - выбор тренера. Начинать тренировки в одиночку - не лучшая идея. Правильным будет выбрать индивидуального тренера, который составит вам личную программу тренировок. Под профессиональным взором, долбится желаемых результатов вы сможете гораздо быстрее. Опять же, тренер поможет вам определить количество тренировок в неделю.

Преимущества занятий спортом. Фитнес для поддержания формы и здоровья человека. Пользу, или вред он приносит людям?

Руководствуясь какими целями мужчины и женщины выбирают фитнес? Все просто - желание похудеть и избавиться от лишних килограммов, в целях укрепления здоровья, создать красивую фигуру и привлекательные формы.

Преимущества занятий:

• Увеличивается выносливость и терпеливость. Улучшается физическое состояние;
• Развитие гибкости, подвижности, координации;
• Улучшается осанка, помогают избавиться от болей в спине. В результате занятий человек получает здоровую спину без болей;
• Улучшение фигуры, появляется рельеф и подтянутость;
• Ускорение в обменных процессах, лучше работает метаболизм;
• Усиливается иммунная система;
• Спортивные упражнения хорошо сказываются на сердечно-сосудистой системе;
• Полезен для беременных женщин, занятия фитнесом значительно облегчит предстоящие роды.

Из преимуществ можно сделать вывод, что занятия приносят пользу во многих аспектах:

• Повышение выносливости, развитие координации. Мышцы тела укрепляются и развиваются. Улучшается гибкость тканей, уходят боли в спине. То есть фитнес идёт на пользу не конкретной группе мышц, а всему телу;
• Помогает похудеть и убрать лишний вес. За счет занятий жиры сгорают, что упрощает процесс похудения;
• Тело. Фигура людей, которые регулярно занимаются спортом выглядит подтянутой и привлекательной;
• Фитнес помогает развитию в характере волевых качеств, уверенности в себе и в своих силах;
• Повышает женщинам и мужчинам самооценку. Ведь, что как не приятные формы так привлекают внимание?
• Помогает справиться с депрессией, забыть о проблемах и стрессах дома, или на работе;
• Люди, которые занимаются фитнесом меньше болеют.

С плюсами и преимуществами все понятно, осталось выяснить есть ли вред от фитнеса? 

Вред от фитнеса может быть в случае, когда человек занимается без учета таких факторов:

• Наличие онкологических заболеваниях;
• Повышенная хрупкость костей;
• Тяжелые сердечные заболевания;
• Болезни ЖКТ и почек;
• Недавно перенесенные инфекционные заболевания;
• Серьезные гинекологические заболевания.

Также играет роль возраст, после 45-50 лет рекомендуется снижать нагрузки. Слишком частые и долгие занятия не пойдут на пользу, так как силы не успевают восстанавливаться. Выполнения упражнений без тренера по «самоучителю». 

Без сомнений фитнес - благотворно и целебно влияет на состояние нашего здоровья. Но не стоит забывать о правилах и противопоказаниях к занятиям спортом. В здоровом теле - здоровый дух!