Фитнес с трехлетним ребенком

Восстановление после родов – непростая задача для любой женщины. Отчаявшиеся мамы вынуждены бросать спорт из-за недостатка времени и невозможности отстраниться от дома, ведь малыша нужно с кем-то оставлять. Современные фитнес-центры предлагают комбинированные тренировки, на которые можно ходить с малышом – о них и пойдет речь в статье.

Польза фитнеса для малыша

Человека нужно приучать к здоровому образу жизни с раннего детства. Сделать это без вреда для здоровья может только квалифицированный фитнес-инструктор. Ребенок, занимающийся фитнесом:

• укрепляет позвоночник (растет с правильной осанкой);
• укрепляет иммунитет (практически никогда не болеет);
• развивает гибкость тела (сокращается риск получения переломов в будущем);
• быстро развивается интеллектуально;
• получает счастливое незабываемое детство.

Малышу рекомендуется заниматься фитнесом с 3 лет. Именно в этом возрасте организм малыша достаточно сформирован для получения дополнительных нагрузок. 

Правила занятий

Занимаясь с маленьким ребенком, не забывайте о том, что экстрим строго запрещен. Занятия разрешены не ранее, чем через час после еды. Следите за самочувствием малыша: при малейших проявлениях тошноты или усталости предложите ребенку посидеть на коврике и отдохнуть. Не импровизируйте! За правильностью выполнения упражнений должен следить инструктор, а не мама. 

Как проходят тренировки

Мама и малыш, тренирующиеся вместе, получают в два раза больше удовольствия. Во-первых, мама получает возможность скорректировать свою фигуру без расставания с ребенком. А во-вторых, сам ребенок веселится от задорной музыки, не мешая никому из присутствующих.

Фитнес с ребенком (3 года) подразумевает следующие тренировки:

• приседания. Мама держит ребенка в руках вместо гантелей. Также фитнес-инструктор учит малыша приседать самостоятельно, но с менее требовательным подходом; 
• кардио. Прыжки, перепрыгивания, бег на месте и пр. Детки делают подобные упражнения с большим удовольствием, особенно если музыка ритмичная и веселая;
• пресс. Ребенок садится на живот мамы в качестве дополнительного груза. Мама с каждым подъемом туловища целует малыша в лобик или выполняет любое задорное действие, чтобы малыш не скучал во время подходов.

Это самые распространенные виды тренировок. Их намного больше – инструктор составляет поэтапно каждую тренировку в соответствии с количеством занимающихся и их целями.