Тело женщины после родов требует особого внимание. И это не только из-за эстетических соображений. Спорт благотворно влияет на эмоциональное состояние, дарит энергию и бодрость. При этом важно выбрать правильную программу упражнений, так как молодым мамам нельзя перегружать организм, о диетах не стоит даже упоминать. Остаться стройной после родов поможет фитнес.
Несколько десятков лет назад молодым мамам разрешалось заниматься фитнесом по истечении 6 недель после родов. Считалось, что за это время организм перестраивался под новое состояние.
На сегодняшний день специалисты отмечают, что если в течение беременности женщина физически упражнялась и роды прошли без осложнений, к фитнесу можно приступать через несколько дней после появления на свет ребенка.
Если женщина рожала при помощи кесарево сечения, ей нельзя начинать заниматься физическими упражнениями самостоятельно. Необходимо сначала проконсультироваться с врачом.
Если все показатели здоровья у женщины великолепны, в первое время после родов ей нужно уделять нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Начинать занятия нужно так:
Конечно, сложно находить время на фитнес-центры, но все же это более безопасно и правильно. Так как некоторые упражнения невозможно выполнять с пользой без тренера. Плюс, акции в фитнес клубах Москвы – это отличная находка для тех, кто хочет заниматься с грамотным тренером по низкой цене.
Мамам после появления малыша трудно найти силы и время для занятий. Но это не значит, что фитнес можно отложить. Нет, этого делать нельзя, так как со временем будет сложнее прийти в форму.
Нужно находить выход: просить близких о помощи, а точнее, чтобы остались на некоторое время с малышом. Нужно делать все в пределах возможностей. Тогда радость материнства не будет омрачена проблемами с внешним видом.
© 2019 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности