• ГЛАВНАЯ(current)
  • О СТУДИИ
  • УСЛУГИ/ЦЕНЫ
  • СПЕЦИАЛИСТЫ
  • КОНТАКТЫ
  • ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ
  • Главная
  • /
  • Полезная информация
  • /
  • Фитнес
  • /
  • Тренировки
  • /
  • Фитнес после родов

Фитнес после родов

Тело женщины после родов требует особого внимание. И это не только из-за эстетических соображений. Спорт благотворно влияет на эмоциональное состояние, дарит энергию и бодрость. При этом важно выбрать правильную программу упражнений, так как молодым мамам нельзя перегружать организм, о диетах не стоит даже упоминать. Остаться стройной после родов поможет фитнес. 


Когда можно начать занятия

Несколько десятков лет назад молодым мамам разрешалось заниматься фитнесом по истечении 6 недель после родов. Считалось, что за это время организм перестраивался под новое состояние. 
На сегодняшний день специалисты отмечают, что если в течение беременности женщина физически упражнялась и роды прошли без осложнений, к фитнесу можно приступать через несколько дней после появления на свет ребенка. 
Если женщина рожала при помощи кесарево сечения, ей нельзя начинать заниматься физическими упражнениями самостоятельно. Необходимо сначала проконсультироваться с врачом. 

Фитнес после родов


Занятия фитнесом: первые шаги

Если все показатели здоровья у женщины великолепны, в первое время после родов ей нужно уделять нагрузкам не менее 150 минут в неделю. Начинать занятия нужно так: 

  • Разогрев в течение 5-10 минут. Нужно выполнять простые упражнения в медленном темпе. 
  • Со временем необходимо увеличивать темп выполнения упражнений. 
  • Нужно заниматься осторожно, без перегруза. 
  • При появлении ощущения боли нужно прекратить выполнение упражнения. 
  • В процессе занятий нужно пить побольше воды. 

Конечно, сложно находить время на фитнес-центры, но все же это более безопасно и правильно. Так как некоторые упражнения невозможно выполнять с пользой без тренера. Плюс, акции в фитнес клубах Москвы – это отличная находка для тех, кто хочет заниматься с грамотным тренером по низкой цене. 

Мамам после появления малыша трудно найти силы и время для занятий. Но это не значит, что фитнес можно отложить. Нет, этого делать нельзя, так как со временем будет сложнее прийти в форму. 

Нужно находить выход: просить близких о помощи, а точнее, чтобы остались на некоторое время с малышом. Нужно делать все в пределах возможностей. Тогда радость материнства не будет омрачена проблемами с внешним видом. 

Контакты

Москва, Братиславская улица, 33, 1 этаж

+7 (916) 319-55-28

ежедневно: 08:00 - 22:00 (по предварительной записи)

© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности

Полезная информация

Заявка

Заказать обратный звонок