Домашний тренажерный зал – что нужно знать, для того чтобы правильно обустроить тренировочное место

Тренировки дома – отличная альтернатива занятиям в тренажерном зале. Однако, чтобы правильно обустроить тренировочное место, необходимо учесть множество нюансов:

• Определиться с тренировочной целью. Заниматься фитнесом можно для поддержки здоровья, похудения, набора мышечной массы, а также для спорта.
• Выбрать подходящее оборудование, снаряды, приспособления и тренажеры. Главные параметры всех подбираемых фитнес-инструментов – это безопасность, комфорт, надежность, функциональность и подходящая цена.
• Эргономично организовать место для тренировок. Помещение для тренировок должно хорошо вентилироваться, освещаться, отапливаться и иметь достаточный простор.

Как правильно подобрать безопасную и эффективную методику тренировок для домашних фитнес-тренировок?

Непререкаемым условием для домашних тренировок является знание, опыт и навык в спорте. В противном случае можно легко получить травму и забросить занятия навсегда. Чтобы этого избежать любому начинающему полезно потренироваться с опытным наставником или тренером. Для этого можно купить карту в фитнес клуб со скидкой (как правило, распродажи и акции бывают перед большими праздниками или в начале/конце сезона), и освоить азы тренировок с инструктором тренажерного зала. Домашние тренировки только тогда будут эффективны, безопасны и результативны, когда человек поймет, как правильно делать упражнения, задавать темп и подбирать усилие в них и вообще, как часто тренироваться, отдыхать и чередовать нагрузки.

Оптимальный выбор методики, тренажерного оборудования, фитнес-снарядов, графика и системы нагрузок

Оптимальной для большинства новичков в фитнесе является система комбинации силовых и аэробных нагрузок. Поэтому внимание при выборе тренажеров нужно уделить прежде всего силовым или многофункциональным станциям и кардиотренажерам. Как бюджетный вариант – вместо сложных фитнес-машин можно обойтись набором или парой разборных гантелей, штангой и скамьей с упорами под гриф. Также альтернативой беговой дорожке, эллипсоиду и велотренажеру могут стать пробежки или прогулки по улице перед или после работы. Занимаясь дома, нельзя забывать о мотивации – она является двигателем прогресса. Например, если цель – похудение, нужно применять наглядные инструменты-измерители результата – взвешивание, измерение объема, фото и медицинское тестирование на состав тела.