• ГЛАВНАЯ(current)
  • О СТУДИИ
  • УСЛУГИ/ЦЕНЫ
  • СПЕЦИАЛИСТЫ
  • КОНТАКТЫ
  • ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ
  • Главная
  • /
  • Полезная информация
  • /
  • Фитнес
  • /
  • Тренировки
  • /
  • Как похудеть девушке с помощью силовых групповых тренировок

Как похудеть девушке с помощью силовых групповых тренировок

Базовые силовые упражнения – основа правильного и быстрого похудения для девушек.

Почему именно сложные движения должны стать основой похудения в фитнес-клубе для девушек, а не какие-то более легкие программы? Решение вопроса скрыто в физиологических особенностях организма и тренировочном эффекте. Результат процесса похудения не сводится только к избавлению от избыточной жировой массы. Здесь также должна произойти подтяжка и формирование основных мышечных групп. Усиление обменных процессов, возникающее в результате такой нагрузки, позволяет улучшить и состояние кожи. Такие качественные изменения возможны только под влиянием правильных силовых тренировок.

Какие упражнения должны войти в состав тренировочного комплекса для девушек для похудения.

Для получения максимально быстрого отклика организма и, соответственно, достижения результата в похудении, необходимо с самого начала тренировок практиковать следующие упражнения:

  • Приседания.
  • Становая тяга.
  • Наклоны.
  • Вертикальная и горизонтальная тяга.
  • Подтягивания (в гравитоне или с эластичными лентами).
  • Отжимания, жимы, подтягивания на низкой перекладине.

Естественно, для тех, кто еще не имеет тренировочного опыта, сформированной силовой базы, и вообще просто не готов выполнять силовые упражнения с полной отдачей, начинать нужно с освоения и изучения техники под наблюдением опытного тренера. Для тех же девушек, которым не терпится ощутить эффект похудения, можно порекомендовать лимфодренажный массаж лица, отзывы о котором свидетельствуют о проявлении контуров лица после первой же процедуры!

Как похудеть девушке с помощью тренажерного зала

Каких правил нужно придерживаться девушкам при похудении с помощью силовых тренировко в группе

Первоочередным правилом при похудении является соблюдение принципов здорового питания. Рацион составляется исключительно из полезных продуктов. Для максимального повышения метаболизма необходимо строго придерживаться частого питания – каждые 3-4 часа небольшими порциями без насыщения. При этом калорийность сохраняется чуть ниже (на 100-200 ккал) потребностей организма. В период похудения нужно придерживаться распорядка дня. Сон должен быть от 7 часов в день. Дополнительных нагрузок вне зала желательно избегать. Допустимо три раза в неделю выполнять легкую и умеренную аэробную нагрузку (прогулки, занятия на кардиотренажерах, плавание).

Контакты

Москва, Братиславская улица, 33, 1 этаж

+7 (916) 319-55-28

ежедневно: 08:00 - 22:00 (по предварительной записи)

© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности

Полезная информация

Заявка

Заказать обратный звонок