Почему именно сложные движения должны стать основой похудения в фитнес-клубе для девушек, а не какие-то более легкие программы? Решение вопроса скрыто в физиологических особенностях организма и тренировочном эффекте. Результат процесса похудения не сводится только к избавлению от избыточной жировой массы. Здесь также должна произойти подтяжка и формирование основных мышечных групп. Усиление обменных процессов, возникающее в результате такой нагрузки, позволяет улучшить и состояние кожи. Такие качественные изменения возможны только под влиянием правильных силовых тренировок.
Для получения максимально быстрого отклика организма и, соответственно, достижения результата в похудении, необходимо с самого начала тренировок практиковать следующие упражнения:
Естественно, для тех, кто еще не имеет тренировочного опыта, сформированной силовой базы, и вообще просто не готов выполнять силовые упражнения с полной отдачей, начинать нужно с освоения и изучения техники под наблюдением опытного тренера. Для тех же девушек, которым не терпится ощутить эффект похудения, можно порекомендовать лимфодренажный массаж лица, отзывы о котором свидетельствуют о проявлении контуров лица после первой же процедуры!
Первоочередным правилом при похудении является соблюдение принципов здорового питания. Рацион составляется исключительно из полезных продуктов. Для максимального повышения метаболизма необходимо строго придерживаться частого питания – каждые 3-4 часа небольшими порциями без насыщения. При этом калорийность сохраняется чуть ниже (на 100-200 ккал) потребностей организма. В период похудения нужно придерживаться распорядка дня. Сон должен быть от 7 часов в день. Дополнительных нагрузок вне зала желательно избегать. Допустимо три раза в неделю выполнять легкую и умеренную аэробную нагрузку (прогулки, занятия на кардиотренажерах, плавание).
© 2019 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности