Независимо от того, с какой целью и насколько интенсивно вы занимаетесь спортом – мышцы и суставы в любом случае получают нагрузку сверх нормы. И это сказывается не лучшим образом на их состоянии. Чтобы восстановить ткани, не допустить травм и быстрее достичь желаемых результатов, организму нужна помощь, а именно – массаж. Но полезна эта процедура будет только при условии правильного, грамотного выполнения.
Спортивный массаж спины и шеи - цена оговаривается индивидуально в зависимости от продолжительности сеанса и квалификации мастера, - отличается от классического более мощным воздействием на группы мышц, получившие интенсивные нагрузки во время тренировки. Проводить его можно после каждого занятия, это поможет быстрее вывести молочную кислоту из мышечной ткани и восстановить их до следующей тренировки. Таким образом, спортивный массаж выполняют до тренировок примерно три раза в неделю – при условии, что вы посещаете спортзал через день и даете умеренные нагрузки своему телу.
На заметку: Ежедневные сеансы массажа этого вида, как и тренировки, не практикуют – это не имеет смысла и не принесет пользы, мышцы должны отдыхать периодически от любого воздействия извне.
До или после – частый вопрос от начинающих спортсменов. Профессиональные спортсмены перед соревнованиями всегда предварительно разогревают мышцы. То же относится и к тренировкам. Но массажа достаточно в этом случае самого легкого и непродолжительного. А вот после тренировки массаж очень рекомендован. выполняют его после небольшого отдыха и расслабляющего душа.
Профессиональному массажисту нет необходимости объяснять, как правильно делать массаж. Но на практике нередко друзья помогают друг другу восстановиться после нагрузок. В этом случае следует учитывать основные правила выполнения массажа, чтобы случайно, по незнанию и неосторожности, не спровоцировать травму мышц или суставов.
Незначительный дискомфорт при воздействии на мышцы после тренировки – нормальное явление, так и должно быть, если тренировка была продуктивной. Но если массаж вызывает острую боль, он выполняется неправильно или же спина и шея травмированы. В данном случае следует отказаться от проведения процедуры и обратиться к специалисту.
Москва, Братиславская улица, 33, 1 этаж
ежедневно: 08:00 - 22:00 (по предварительной записи)
© 2022 «ИП Климушина» — Политика конфиденциальности